INFORMACIÓN
ADICIONAL PARA LOS PADRES
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UNIDADES/ PESO DE CADA
MATERIA PRIMA EN CRUDO O EN SECO
4-5-6
AÑOS
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7-8-9-
AÑOS
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10-11-12
AÑOS
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Carnes
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100 gr.
|
120 gr.
|
150 gr.
|
Pescados
|
75 gr.
|
100 gr.
|
150 gr.
|
Huevos
|
1 ud.
|
1 ud.
|
2 ud.
|
Patatas
|
180 gr.
|
200 gr.
|
250 gr.
|
Legumbres
|
65 gr.
|
75 gr.
|
80/100 gr.
|
Pasta y
arroz
|
45 gr.
|
60 gr.
|
80/100 gr.
|
Pan
|
50 gr.
|
50 gr.
|
60 gr.
|
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FRECUENCIA RECOMENDADA DE
CONSUMO DE ALIMENTOS EN LA EDAD ESCOLAR:
TIPO DE ALIMENTO
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Nº RACIONES RECOMENDADAS
|
TIPO DE ALIMENTO
|
Nº RACIONES RECOMENDADAS
|
Pan,
cereales, arroz, pasta, patatas
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4-6
raciones diarias
|
Pescados
|
3-4
raciones a la semana
|
Legumbres
|
2-4
raciones a la semana
|
Carnes
magras
|
3-4
raciones a la semana
|
Lácteos
(leche, yogur, queso…)
|
2-4
raciones diarias
|
Huevos
|
3-4
raciones a la semana
|
Verduras y
hortalizas
|
Mínimo
2 raciones diarias
|
Aceite de
oliva
|
3-6
raciones al día
|
Frutas ( no
sustituible por zumo)
|
Mínimo
3 raciones diarias
|
Agua
|
4-8
raciones al día
|
CENA:
La
cena, se elegirá en función de los alimentos que el/la niño/a haya ingerido a
lo largo del día. Podrá estar compuesta por:
-
Un
primer plato formado por verdura, puré o sopa.
-
Un
segundo plato proteico, formado por carnes, pescados o huevos. Recomendamos
pescados azules como bacalao, trucha o salmón.
-
Guarnición
de ensalada o verdura.
-
Pan,
fruta y agua.
Se
procurará que la hora de la cena no sea muy cercana a la hora de acostarse.
Antes de que el niño/a vaya a la cama, puede completarse la cena con un lácteo,
por ejemplo, un vaso de leche.
Es
especialmente aconsejable que el niño/a tome fruta en la merienda y en la cena,
así como pescado azul y verduras en la cena
Estamos
trabajando conjuntamente con 
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